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中年男性应该如何养生

来源:陕西省老医协生殖医学医院    作者:admin    时间:12-21
 

  人到中年生活压力大,身体机能开始退化,精力体能都大不如从前,所以容易产生各类疾病,为了更好的预防疾病,所以就要学会养生,下面就养生的方法做一具体介绍。

  1、控制体重

  中年时期容易出现肥胖,过度肥胖时,容易引起心脑血管疾病、糖尿病以及肾脏疾病等,必须积极的控制体重,远离高热量高脂肪的食物。饮食中多吃粗粮坚果蔬菜和水果,能刺激性欲,同时保健身体。中年后体力和精力也慢慢下降容易出现疲劳,可通过爬楼梯或者散步的方式来增强体质,帮助消耗体内多余的热量。但是不能做剧烈的运动,以免让血糖和血压波动过大而危及生命。以植物油代替动物油,多吃深海鱼大蒜等,每天喝100毫升的红葡萄酒能够降低身体中的坏胆固醇含量。

  2、管理好情绪

  当情绪波动过大时,会让交感神经处于极度兴奋状态,刺激肾上腺素的分泌,加快心跳速度,升高血压,减慢血液循环速度,干扰各个器官的正常生理功能,容易患上冠心病以及胃溃疡等。以顺其自然的态度面对一切,淡泊名利,保持平和的心态。

  3、注意身体上的小问题

  若出现了不明原因的胸口疼痛,应该及时去医院做检查,排除心脏疾病的可能性。若是上厕所时间太长的话,需警惕痔疮或者便秘,多喝水,多吃含有粗纤维的食物。小便次数突然增加,而且有尿痛或者夜尿增多的情况,需要警惕前列腺炎。另外,男性需要警惕家族遗传史,并且做好针对性的保健,定期去医院做体检,一旦不幸确诊,应该及时选择医院接受治疗。也要关心自己身上的痣,若出现不明原因的增大或者出血要及时去医院做排查,防止发生恶变。

  西安不孕不育医院提醒您:以上就是对养生方法的讲解,希望可以给各位男性朋友们带来一些帮助,如果您也有上面的情况,积极预防,平时也可以坚持锻炼,保证有充足的睡眠时间,这些对身体都会有好处。

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