随着生活节奏的加快，越来越多的男性在工作压力增加后会降低生育能力。为了提高男性的生育能力，必须积极准备怀孕，提高精液质量和精子活性，必须在日常生活中发展正确的生活方式，通过各种方面实现怀孕准备的目的。
那么男性在备孕时需要掌握哪些方面呢？
1、注意情绪的调节
为了提高生育能力，男性患者必须调整情绪。当精神紧张和极度焦虑时，会影响阴茎的正常勃起功能，导致前列腺炎反复发作，大大降低男性的生育能力。在日常生活中，你可以做一些对身心有益的事情。
2、科学合理地使用大脑
许多男性由于长期加班压力，长期面对计算机工作，会使精子活性降低精液质量，此外，脑力劳动长期悲观，抑郁大脑皮层和神经内分泌系统功能障碍，睾丸精子功能和性功能障碍，会导致男性不孕，所以积极备孕，必须结合工作和休息，科学使用大脑。
3、避免过度手淫
对于许多成年男性可以通过手淫满足生理需求，但频繁过度手淫会导致过度消耗器官功能适应性减弱，使身体免疫系统调节功能丧失，患者会出现腰肌酸软、健忘失眠、头晕疲劳、阳痿早泄甚至遗精等症状，长期过度手淫也容易使中枢神经系统长期处于紧张状态，导致性功能早衰。
4、避免过度的性生活
避免过度性生活是男性准备怀孕的最重要条件。性生活的频率要适度，这样精液才能隐藏和泄漏，既不透支也不积累太多。如果你想备孕，你应该每周保持2~3次性生活。
5、一定要戒烟戒酒
吸烟和饮酒对准备怀孕的男性来说是一种非常错误的行为。吸烟是有害的。烟草中的有毒物质会影响阴茎血液循环不良，也容易导致精子数量和活性下降。同时，吸烟也容易增加前列腺疾病的发病率。长期饮酒会导致睾丸生殖功能下降，降低男性生育率。因此，如果你想准备怀孕，必须戒烟和饮酒，养成良好的生活习惯。
6、防止外伤高温
为了提高男性的生育能力，我们必须防止睾丸素创伤和高温刺激，避免在日常生活中长时间骑马，洗澡和熏蒸温度不能太高，衣服应该宽松透气，特别是对一些未婚男性，以免影响睾丸的精子功能。
7、避免长期处于寒冷潮湿的环境中
为了保证精子的活性，我们不能长期生活在寒冷潮湿的环境中。同房后，我们不能洗冷水澡喝冷饮，这会损害性腺功能，降低男性的性功能，影响生育能力。
只有良好的精液质量才能提高男性的怀孕率，使精子和卵子正确相遇。除上述不良习惯外，为了提高怀孕能力，还应远离辐射和危险化学物质，积极进行体育锻炼，调节性欲，促进身体新陈代谢，改善身体功能。
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